在饭后吃核桃能 软化血管促循环, 中风可以远离我们。。。

最后编辑于 2020-06-27
947 33 696

在饭后吃核桃能 软化血管促循环, 中风可以远离我们。。。
在饭后吃核桃能 软化血管促循环, 中风可以远离我们。。。
很多人偏爱油腻的食物,这不仅会引发肥胖,也不利于心血管健康,建议饭后吃点核桃。

核桃是日常生活中常见的营养品,研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化、让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。

美国加州核桃协会建议,每天饭后吃一把核桃仁。不仅有利于心脑血管健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。需要提醒的是,核桃中脂肪含量较高,吃后要相应减少食用油的摄入量。

饭后吃核桃 软化血管促循环
现在很多疾病都是因为血管硬化或者血管堵塞引起的。因此,日常多食用一些可以软化血管的食物非常有好处。饭后吃些核桃,有助于阻止破坏动脉内壁氧化氮的产生,也可进行有效地软化血管。

吃高脂肪食物会破坏动脉内壁氯化氮的产生,而核桃这种坚果中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,这些都会保护氧化氮,就保护了动脉,有助于身体健康。

氧化氮可以促进纤维母细胞分泌胶原蛋白,胶原蛋白可以增加皮肤弹性。核桃属于坚果,饭后吃些核桃,有助于阻止破坏动脉内壁氧化氮的产生,也可进行有效地软化血管。

食用方法

除了生吃核桃仁之外,可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。


鱼胶核桃粥

原料:鱼肚30克、核桃5个、糯米50克。

製作:将上述食材加水适量一同煮熟即可食用。

功效:破血祛瘀,润燥滑肠,兼有润肠、止咳之功。

核桃松仁粟米羹

做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

营养成分

当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝蔔素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。



上一篇: 下一篇:
你可能还喜欢以下内容