不用特地节食!猫伸懒腰减肥法,1个月腰瘦10公分

最后编辑于 2020-06-14
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凹凸有緻的身材是多数女性的梦想,但要怎幺跟最难瘦的小腹说掰掰呢?日本搞笑艺人冈本麻里,学习中国气功师丁治红根据瑜伽提出的「猫伸懒腰」动作,每天睡前做10次,此外无任何饮食限制,一个月下来腰围减了10公分、体重轻了4公斤!快来试试这简单的减肥法吧!
猫伸懒腰每天10次,没有饮食限制也能瘦 
日本节目「スター☆ドラフト会议」中,中国气功师丁治红介绍了猫伸懒腰减肥法,这个动作源自瑜珈中的猫式,可使全身荷尔蒙活化。每晚趴在床上,腹部凹陷、背部拱起,持续9秒后边喊「喵~」边向前延伸,同样一套动作重複10次。
节目请到冈本麻里亲身试验,她做了一个月之后,腰围从68公分减到58公分,整整减了10公分,体重也从48.5公斤降为44.6公斤,轻了快4公斤。瘦下来之后,冈本麻里腰部曲线变得更明显,甚至连脸也看起来更瘦了。
冈本麻里表示,每晚重複10次,做到第4天左右,腹部就出现肌肉。她不喜欢节食,而猫伸懒腰减肥法不需要任何饮食限制,让她在减肥的同时仍能享受美食。只要不暴饮暴食,要吃什幺都OK!
猫伸懒腰减肥法,活化荷尔蒙瘦身燃脂

腹部凹陷的动作,不但可以加深腹式呼吸,还可以刺激分泌荷尔蒙的肾上腺,让荷尔蒙活化。荷尔蒙活化之后,血液循环也会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。
步骤
  1. 像猫一样四肢着地,两脚间隔2个拳头的距离,手指、脚趾各自併拢。视线朝下,吸气的同时腹部凹陷、背部拱起,停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。
    不用特地节食!猫伸懒腰减肥法,1个月腰瘦10公分
  2. 接着边喊「喵~」边吐气,臀部向上顶,双手向前延伸,停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。每晚重複动作1和动作2一共10次。
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